Estava relendo o texto que eu mesma escrevi que está no post anterior a esse e estava me lembrando de coisas engraçadas que aconteciam qdo eu fiquei magra..rs.
Pra começar, calça jeans pra mim sempre foi 42 ou 44 com lycra. Sem lycra só servia se fizesse dieta por uns dias ou a calça fosse usad já e olha lá ainda. Uma vez até cheguei a usar 46...rs. Um dia, qdo eu estava com 64 kg que para os meus 1,67 de altura estava ótimo, mesmo pq não sou fininha, tenhos ossos grandes e quabril á brasileira, eu resolvi ir numa loja de calças jeans, comprar 1 calça pois nenhuma minha me servia, nem a nova que eu tinha comprado com 68 kg, todas estavam mto largas. E eu olhando a arara e a vendedora me pergunta:
-Posso ajudar?
- Sim. Estou procurando uma calça jeans pra mim.
- Que número vc usa 36?
GENTEEEEEEEEEEEEEE A VENDEDORA PERGUNTOU SE EU USAVA 36!!!!!!! TRINTA E SEIS!!!!!!!! EU USEI 46 JÁ NA VIDA (aliás estou usando agora depois da gravidez)!!!
Até hoje eu penso se ela não falou isso só pra me agradar...rs. O fato é que nesse dia eu comprei a primeira calça 38 da minha vida!!!!
Outra hora eu continuo...Beatriz impaciente...
quarta-feira, 17 de março de 2010
Texto: Ser Magra ou gorda (2009)
Esse texto eu escrevi ano passado qdo atingi os meus 64 kg, pra quem sempre oscilou entre 72 e 84 kg!!!
Um dia você acorda e põe aquela calça jeans que você não colacava há alguns dias - e por alguma razão ela não te serve.
Ou, um dia você revela uma fotografia sua e leva um susto: "Quem é essa pessoa gordinha que está na foto? Eu não posso acreditar que seja eu! Eu não sou assim!"
Você passa, então, a se esconder. Se esconder das outras pessoas e se esconder de si própria. Sim, você põe aquela blusa mais folgada, compra uma calça 42/44 de "lycra" ( a feita de jeans não serviria) escura, se olha no espelho encolhe a barriga. E quase acredita que você é uma pessoa normal, uma pessoa que não está acima do peso. Não que seja anormal ser acima do peso, mas não é o que a sociedade espera de você.
E você diz: "Não, eu não me importo com esses padrões impostos pela mídia, eu sou linda assim. Eu nem sou muito gorda." - e encolhe a barriga ao dizer isso.
E um dia você vê uma foto sua, sem ter feito pose. Sem a barriga encolhida e você percebe que provavelmente você não lembra de encolher a barriga o tempo todo. E você nota que as pessoas, estão vendo que você não está magra.
E você passa a culpar os "2 kilinhos a mais" por tudo na sua vida. Se você é estudante, culpa o seu peso por você ser a última a ser escolhida para o time das meninas. Se você está desempregada, você culpa o excesso de peso por não ser chamada após as entrevistas. Se você é solteira, culpa o sobrepeso por estar "encalhada". Sim, as suas amigas magras e "loiras", estão namorando, estão se casando. E você, você está encalhada. E você, pensa quem vai dar bola para uma gorda. E aí, você chora, você come um tablete de chocolate, você devora a geladeia inteira, você não dorme à noite e você passa a ter pena de si mesma.
Aí, um dia você resolve começar aquele regime na segunda-feira: dieta da sopa, dieta da usp, dieta da lua e etc. E o regime não chega nem na sexta-feira. Um dia você resolve caminhar, mas desiste antes mesmo de trocar de roupa e colocar o tênis.
E pensa: "Magra? Quem se importa em ser magra? Isso é besteira."
Mas antes fosse assim, antes você pensasse assim e conseguisse ser feliz, se aceitar e se perdoar por ser "gordinha."
Um dia você percebe que quem impede a sua felicidade é você mesma, é o seu complexo. As pessoas talvez não sejam tão más, tão metidas, tão inquisidoras. ´É você que se fecha e as desencoraja a chegar perto de você.
Aí você resolve ir no cabelereiro, comprar roupas novas, mas ainda falta alguma coisa. Sim, falta o seu corpo. Você finalmente, admite que você se importa sim com uma boa forma. Você resolve dar o braço a torcer para as magras. E admite: "Sim, eu quero ser magra! Sim, para mim isso não é bobagem. Eu realmente me importo com a aparência. Dane-se esse discurso que o que importa é a beleza interior. Isso pode ser verdade, mas eu não sou feliz assim. Até por que eu tenho tanto medo de ser rejeitada que eu nem mostro mesmo a minha beleza interna."
Então, agora que você está resolvida. Agora vai!!!
Você escolhe uma dieta, você escolhe alguns exercícios. Ou então, você vai ao médico, a nutricionista (você já viu "o nutricionista?", eu ainda não...). Você vai ao supermercado compra coisas light, compra roupas de ginástica, passa a ficar vidrada por balança. Você não pode ver uma que você já sobe em cima. De tanto subir, vc emagrece 1 kg só desse "step", mas subir tanto na balança não é bom. Cada dia dá um peso diferente e você fica piradinha com isso. Mas você, não desiste.
Você tropeça, você cai, você enfia o pé na jaca, mas você não desiste. Está sempre disposta a começar de novo.
E finalmente, depois de alguns meses de piração total, você um dia vê uma foto sua e você pensa: "Quem é essa moça magra na foto? Será que tiraram foto da pessoa errada? Não pode ser, essa pessoa se parece comigo, mas esse corpo não é meu!"
E você sente uma enorme dificuldade em associar a sua nova imagem, com a imagem antiga que você tinha de si mesma. Você olha para baixo e enxerga uma pessoa enorme. Você se olha de lado no espelho e vê uma pessoa magra. Você se olha refletida num automóvel e se vê disforme, toda redonda e pensa: "Essa sim, sou eu." Depois, você passa ao lado de uma vitrine e vê um reflexo magro e pensa: "Essa não sou eu."
Um dia você vai àquela loja baratinha, onde não tem provador e compra tudo G. Aí você chega em casa e vê que tudo ficou largo. E você não entende. Você não sabe mais que tamanho de roupa você usa. Então, você resolve ir numa loja mais cara "só para experimentar as roupas", e você cabe em roupa M, cabe até em algumas P. Aquela calça 38 te serve, não todas as 38, mas algumas delas. A calça 40 fica larga. E você não entende bem: "Será que eu uso 39?"
E você acaba comprando todas as roupas, até se endivida, mas você pensa: "Vale a pena! Usar uma calça 38, vale a pena!"
E você vai ao cabelereiro de novo, ou faz em casa mesmo, e se sente toda poderosa. E você veste a calça 38, a blusa P ou M (depende do modelo) e sai na rua. E parece que você está andando em câmera lenta. Você se sente a Gisele Bundchen, seu cabelo até balança ao vento. E você escuta: "Fiu, fiu." E você sente vergonha, nem gosta muito, mas pelo menos é melhor do que passar desapercebida ou ser ponto de referência: "Você tá vendo aquela gorda ali? Você vira lá na esquina em que ela está."
É a sociedade é preconceituosa sim, é cruel ás vezes. Mas você era muito mais cruel consigo mesma, porque você se importava com isso. Você deixava que as pessoas a chamassem de gorda. Você se deixava ser gorda. Você se fechava por isso. Talvez as pessoas nem fossem preconceituosas, mas elas percebiam que o seu ponto fraco era esse e apelavam para isso quando queriam te ferir.
Você não permitia que o príncipe encantado a despertasse do sono profundo em que se encontrava. Era você que não queria acordar, era você que se bloqueava, era você que impedia a sua felicidade.
Mas o importante é que você está encontrando o seu caminho. E você não quer mais andar para trás. Talvez você não esteja acostumada a comprar roupas menores, talvez você ainda não se enxergue mais magra. Mas o importante é que você começou a mudança. E começar, já é a metade de todas as ações.
(Maryna Corrales Maturano Godinho)
Um dia você acorda e põe aquela calça jeans que você não colacava há alguns dias - e por alguma razão ela não te serve.
Ou, um dia você revela uma fotografia sua e leva um susto: "Quem é essa pessoa gordinha que está na foto? Eu não posso acreditar que seja eu! Eu não sou assim!"
Você passa, então, a se esconder. Se esconder das outras pessoas e se esconder de si própria. Sim, você põe aquela blusa mais folgada, compra uma calça 42/44 de "lycra" ( a feita de jeans não serviria) escura, se olha no espelho encolhe a barriga. E quase acredita que você é uma pessoa normal, uma pessoa que não está acima do peso. Não que seja anormal ser acima do peso, mas não é o que a sociedade espera de você.
E você diz: "Não, eu não me importo com esses padrões impostos pela mídia, eu sou linda assim. Eu nem sou muito gorda." - e encolhe a barriga ao dizer isso.
E um dia você vê uma foto sua, sem ter feito pose. Sem a barriga encolhida e você percebe que provavelmente você não lembra de encolher a barriga o tempo todo. E você nota que as pessoas, estão vendo que você não está magra.
E você passa a culpar os "2 kilinhos a mais" por tudo na sua vida. Se você é estudante, culpa o seu peso por você ser a última a ser escolhida para o time das meninas. Se você está desempregada, você culpa o excesso de peso por não ser chamada após as entrevistas. Se você é solteira, culpa o sobrepeso por estar "encalhada". Sim, as suas amigas magras e "loiras", estão namorando, estão se casando. E você, você está encalhada. E você, pensa quem vai dar bola para uma gorda. E aí, você chora, você come um tablete de chocolate, você devora a geladeia inteira, você não dorme à noite e você passa a ter pena de si mesma.
Aí, um dia você resolve começar aquele regime na segunda-feira: dieta da sopa, dieta da usp, dieta da lua e etc. E o regime não chega nem na sexta-feira. Um dia você resolve caminhar, mas desiste antes mesmo de trocar de roupa e colocar o tênis.
E pensa: "Magra? Quem se importa em ser magra? Isso é besteira."
Mas antes fosse assim, antes você pensasse assim e conseguisse ser feliz, se aceitar e se perdoar por ser "gordinha."
Um dia você percebe que quem impede a sua felicidade é você mesma, é o seu complexo. As pessoas talvez não sejam tão más, tão metidas, tão inquisidoras. ´É você que se fecha e as desencoraja a chegar perto de você.
Aí você resolve ir no cabelereiro, comprar roupas novas, mas ainda falta alguma coisa. Sim, falta o seu corpo. Você finalmente, admite que você se importa sim com uma boa forma. Você resolve dar o braço a torcer para as magras. E admite: "Sim, eu quero ser magra! Sim, para mim isso não é bobagem. Eu realmente me importo com a aparência. Dane-se esse discurso que o que importa é a beleza interior. Isso pode ser verdade, mas eu não sou feliz assim. Até por que eu tenho tanto medo de ser rejeitada que eu nem mostro mesmo a minha beleza interna."
Então, agora que você está resolvida. Agora vai!!!
Você escolhe uma dieta, você escolhe alguns exercícios. Ou então, você vai ao médico, a nutricionista (você já viu "o nutricionista?", eu ainda não...). Você vai ao supermercado compra coisas light, compra roupas de ginástica, passa a ficar vidrada por balança. Você não pode ver uma que você já sobe em cima. De tanto subir, vc emagrece 1 kg só desse "step", mas subir tanto na balança não é bom. Cada dia dá um peso diferente e você fica piradinha com isso. Mas você, não desiste.
Você tropeça, você cai, você enfia o pé na jaca, mas você não desiste. Está sempre disposta a começar de novo.
E finalmente, depois de alguns meses de piração total, você um dia vê uma foto sua e você pensa: "Quem é essa moça magra na foto? Será que tiraram foto da pessoa errada? Não pode ser, essa pessoa se parece comigo, mas esse corpo não é meu!"
E você sente uma enorme dificuldade em associar a sua nova imagem, com a imagem antiga que você tinha de si mesma. Você olha para baixo e enxerga uma pessoa enorme. Você se olha de lado no espelho e vê uma pessoa magra. Você se olha refletida num automóvel e se vê disforme, toda redonda e pensa: "Essa sim, sou eu." Depois, você passa ao lado de uma vitrine e vê um reflexo magro e pensa: "Essa não sou eu."
Um dia você vai àquela loja baratinha, onde não tem provador e compra tudo G. Aí você chega em casa e vê que tudo ficou largo. E você não entende. Você não sabe mais que tamanho de roupa você usa. Então, você resolve ir numa loja mais cara "só para experimentar as roupas", e você cabe em roupa M, cabe até em algumas P. Aquela calça 38 te serve, não todas as 38, mas algumas delas. A calça 40 fica larga. E você não entende bem: "Será que eu uso 39?"
E você acaba comprando todas as roupas, até se endivida, mas você pensa: "Vale a pena! Usar uma calça 38, vale a pena!"
E você vai ao cabelereiro de novo, ou faz em casa mesmo, e se sente toda poderosa. E você veste a calça 38, a blusa P ou M (depende do modelo) e sai na rua. E parece que você está andando em câmera lenta. Você se sente a Gisele Bundchen, seu cabelo até balança ao vento. E você escuta: "Fiu, fiu." E você sente vergonha, nem gosta muito, mas pelo menos é melhor do que passar desapercebida ou ser ponto de referência: "Você tá vendo aquela gorda ali? Você vira lá na esquina em que ela está."
É a sociedade é preconceituosa sim, é cruel ás vezes. Mas você era muito mais cruel consigo mesma, porque você se importava com isso. Você deixava que as pessoas a chamassem de gorda. Você se deixava ser gorda. Você se fechava por isso. Talvez as pessoas nem fossem preconceituosas, mas elas percebiam que o seu ponto fraco era esse e apelavam para isso quando queriam te ferir.
Você não permitia que o príncipe encantado a despertasse do sono profundo em que se encontrava. Era você que não queria acordar, era você que se bloqueava, era você que impedia a sua felicidade.
Mas o importante é que você está encontrando o seu caminho. E você não quer mais andar para trás. Talvez você não esteja acostumada a comprar roupas menores, talvez você ainda não se enxergue mais magra. Mas o importante é que você começou a mudança. E começar, já é a metade de todas as ações.
(Maryna Corrales Maturano Godinho)
EMAGRECIMENTO PÓS-PARTO PARA QUEM AMAMENTA
Eu infelizmente, não consegui amamentar. Segue um texto para quem está amamentando e precisa emagrecer os kg adquiridos na gravidez:
Emagrecimento após o parto é um processo gradual.
A preocupação com os quilos extras adquiridos durante a gravidez, geralmente, é minimizada em função de uma causa maior: o nascimento do bebê. Mas no pós-parto, o excesso de peso ganha uma nova proporção para a maioria das mulheres. A ansiedade natural pelo período delicado põe à prova toda a habilidade feminina. É comum que a mulher fique ansiosa neste período. As alterações hormonais pelas quais a mãe passa durante os nove meses de gestação e as bruscas mudanças hormonais que ocorrem durante e após o parto podem torná-la mais melancólica e angustiada.
Essa labilidade emocional parece se dever à brusca queda hormonal pela qual ela passa ao se separar do feto e da placenta, responsável pela secreção de hormônios em doses altíssimas durante toda a gestação. "Somando-se a todos estes fatores, a mulher também se sente insegura quanto à possibilidade de voltar ao seu peso e às suas formas corporais de antes. Felizmente, após o parto, o peso corporal voltará gradualmente. Basta para isso que ela se alimente de maneira balanceada, priorizando alimentos ricos em nutrientes, evitando guloseimas e comidas gordurosas e, se possível, amamentando o seu bebê" afirma a endocrinologista e nutróloga Ellen Paiva, diretora do Citen, Centro Integrado de Terapia Nutricional.
"O corpo precisa de um período para se adaptar à nova realidade. Primeiro, ele precisa eliminar o excesso de água, originário da ação dos hormônios placentários. Esse 'verdadeiro inchaço' tende a ser lentamente eliminado. Além disso, há também ganho de gordura, que pode ser mobilizado progressivamente através de uma alimentação adequada e da própria amamentação. Voltar ao peso anterior vai depender de bom senso, orientação nutricional e tempo. Um tempo muito importante para mãe e filho. Sem prejuízo para nenhum dos dois", afirma a médica.
Além de ser fundamental para a saúde do nenê, a amamentação é uma grande aliada da mãe em todos os sentidos. Em primeiro lugar, porque contribui para a contração do útero, que volta aos poucos para o seu tamanho normal. Outro fator positivo é o gasto calórico que proporciona ao organismo. "Para que a mulher produza leite, é preciso ter uma atividade celular intensa. Em função da aceleração do metabolismo, o gasto energético pode aumentar em 900 calorias por dia", informa Ellen Paiva. E como nos primeiros 40 dias, a mulher ainda não está liberada para retomar a ginástica, a amamentação torna-se uma boa aliada em busca do peso ideal, além de firmar o vínculo entre mãe e filho.
Para não prejudicar a própria saúde ou a alimentação do bebê, as mães não devem pensar em seguir dietas hipocalóricas. Segundo a diretora do Citen, um cardápio equilibrado, em torno de 2000 calorias na dependência das proporções corporais da mãe, é fundamental para garantir um bom padrão nutricional para a mãe e para a criança, um bom funcionamento intestinal e uma adequada produção de leite. "A mulher que amamenta precisa garantir a ingestão de todos os nutrientes. É importante aumentar a ingestão de líquidos e evitar grandes quantidades de café, chá preto, chocolates, guloseimas e alimentos com corantes", recomenda a médica.
Passada a quarentena, após liberação médica, a mulher ganha uma nova aliada na luta contra a balança: a atividade física. "Inicialmente, os exercícios devem ser leves, com duração de 30 minutos a 1 hora por dia, duas vezes por semana. A freqüência e a intensidade poderão progressivamente ser aumentadas para não prejudicar a produção do leite", orienta a endocrinologista. Durante essa fase de readaptação, as modalidades mais indicadas são a caminhada, a bicicleta ergométrica, a hidroginástica e até a musculação, sempre com a supervisão de um profissional.
"Mais do que nunca esse é um tempo onde a perda de peso só deve ocorrer em paralelo a uma boa alimentação, pois a qualidade nutricional do leite depende da qualidade da alimentação materna. O equilíbrio entre nutrientes e calorias consegue alimentar os dois e permitir a volta ao peso ideal da mãe", afirma Ellen Paiva.
Retirado do blog:
http://amamentacaoexclusiva.blogspot.com/2008/02/emagrecimento-aps-o-parto-um-processo.html
terça-feira, 16 de março de 2010
Cardápio de hoje
Café da manhã: 1 copo de leite desnatado, 1/2 pão, margarina light e café c/ adoçante.
Lanche: não fiz
Almoço: 4 colheres de arroz, 1 bife de frango, 3 colheres de repolho, salada de alface e tomate
lanche: 2 bolachas água e sal, café com adoçante
Jantar: mesmo do almoço só que abobrinha ao invés de repolho.
Fiz localizada e power fight!!!
Lanche: não fiz
Almoço: 4 colheres de arroz, 1 bife de frango, 3 colheres de repolho, salada de alface e tomate
lanche: 2 bolachas água e sal, café com adoçante
Jantar: mesmo do almoço só que abobrinha ao invés de repolho.
Fiz localizada e power fight!!!
segunda-feira, 15 de março de 2010
Solange Frazão fala sobre gravidez, parto e pós-parto.
Para as mamaes:
Tem dicas de exercícios pós-parto: quando fazer exercícios e retorno a boa forma.
http://http//videolog.uol.com.br/video.php?id=338221
Para as gestantes:
Fala sobre a gestação, o parto, sobre a alimentação durante a gestação, as doenças mais comuns na gravidez, etc...
sábado, 13 de março de 2010
Continuem Acompanhando...
Sempre que puder e a Bia deixar, postarei artigos sobre, dieta, exercícios, beleza e recuperação da boa forma no pós-parto.
Até mais!!!
Até mais!!!
Cardápio de hoje
Qdo der vou postar a o cardápio do dia. É uma forma de ter um compromisso com a dieta.
Qdo não postar, é pq a Bia não deixou:
Café da manhã: 1 copo de leite desnatado, café, adoçante e 1/2 pão com margarina.
Lanche: não fiz, em compensação vou fazer um a noite como ceia.
Almoço: 3 colheres de sopa de repolho cozido
2 colheres de sopa de feijão
4 colheres de sopa de arroz
1 bife pequeno de carne moída
salada de alface com cebola.
mamão
Lanche: duas bolachas água e sal e café com adoçante
Jantar: vai ser igual do almoço, mas com salada de beterraba.
Ceia: 1 iogurte light.
Hoje fiz bola de laranja pois a minha sogra tava enjoada dos bolos que ela prepara. Não comi!!!! Todo mundo comeu, menos eu!!!
Até agora não consegui fazer ginástica, a bia não deixa, só dei umas voltas com a bia de carrinho.
Qdo não postar, é pq a Bia não deixou:
Café da manhã: 1 copo de leite desnatado, café, adoçante e 1/2 pão com margarina.
Lanche: não fiz, em compensação vou fazer um a noite como ceia.
Almoço: 3 colheres de sopa de repolho cozido
2 colheres de sopa de feijão
4 colheres de sopa de arroz
1 bife pequeno de carne moída
salada de alface com cebola.
mamão
Lanche: duas bolachas água e sal e café com adoçante
Jantar: vai ser igual do almoço, mas com salada de beterraba.
Ceia: 1 iogurte light.
Hoje fiz bola de laranja pois a minha sogra tava enjoada dos bolos que ela prepara. Não comi!!!! Todo mundo comeu, menos eu!!!
Até agora não consegui fazer ginástica, a bia não deixa, só dei umas voltas com a bia de carrinho.
Memória muscular
Esses dias eu estava assistindo a um programa na Tv Futura, estava lá a atriz e bailarina Angela Vieira. E ela disse que existe memória muscular. Se vc já fez atividade física, toda vez que vc começa com alguma, o corpo responde mais rápido. Espero contar com isso para os meus músculos da barriga voltarem a aparecer.
Aliás mesmo gordinho é mto importante fazer a ginástica localizada ou a musculação, pois qdo vc emagrecer, o músculo vai aparecer!!!! Ele esteve o tempo todo lá trabalhadinho se vc malhava, mas ele só aparece qdo sumir a gordura.
Aliás mesmo gordinho é mto importante fazer a ginástica localizada ou a musculação, pois qdo vc emagrecer, o músculo vai aparecer!!!! Ele esteve o tempo todo lá trabalhadinho se vc malhava, mas ele só aparece qdo sumir a gordura.
Minha musa e inspiração.
Todo mundo tem alguém em quem se inspirar. Eu me inspiro na Solange Frazão. Ela tá com uns 47 anos, tem três filhos e olhem o corpicho dela.
Conheci ela na casa dos artistas, mas comecei a acompanhar ela mesmo no programa Estilo Saúde que passava na Rede Família. Era meu programa preferido, pena que não existe mais. Aliás, não entendo pq ninguém dá um programa pra ela na TV. Agora ela faz um programa on line na Click Tv todas as segundas-feiras as 14:00 e dá pra assistir os anteriores na hora que quiser no site acho que é http://www.clicktv.com.br/.
No extinto programa Estilo Saúde, ela dava no final aulas de ginástica localizada e nas sextas-feiras o professor Disnei Sanches (de quem eu vou falar melhor depois), dava aulas de aeróbica, dança e power fight. Eu tenho gravado uma semana inteira de ginástica do programa dela. E tenho 1 aula de aeróbica e 3 de power fight tbm.
Estou tentando fazer 2 aulas de ginástica localizada e uma de aeróbica ou power fight todo dia, mas tá difícil. A Bia não deixa todos os dias, mas qdo ela deixa eu faço. É uma pena por mim eu fazia as duas fitas todo dia, eu adoro, mas a vida de mamãe é complicada.
Pra quem que nem eu não pode sair de casa pra ir na academia. Fica a dica do DVD da Solange Frazão: Em forma com Solange Frazão, são 70 min. de ginástica localizada, divido em treinos pra cada grupo muscular (pernas, abdomen, glúteos, braços e costas) e 10 min. de alongamentos, vc tem a opção de escolher o que malhar naquele dia, não precisa fazer o DVD todo de uma vez só.
O ideal é trabalhar cada músculo dia sim dia não. Então, pode fazer abdomen e braços e costas num dia, pernas e bumbum no outro. Ou tudo junto e descansar um dial. Se não mudou ainda o preço é 79.90, uma mensalidade de uma academia boazona. Aí além do DVd, vc vai precisar de um colchonete (pode improvisar um cobertor no chão), dois halteres e um par de caneleiras. Eu como faço localizada há 5 anos e já fiz academia tbm, eu uso halteres de 2 kg e caneleiras de 3 kg cada pra iniciamente, melhor começa com 1 kg.
O DVD está a venda no site da Solange Frazão: http://www.solangefrazao.com.br/:
Isso para ter a barriguinha de tanquinho, pernas torneadas, bumbum durinho e braço sem flacidez. Agora pra queimar as calorias recomendo o DVD do Disnei Sanches, Power Fight (adorooo). Se não mudou o preço é R$ 50,00. Está a venda pelo e-mail: disneisanchespf@terra.com.br.
A aula é super animada, com música agitada, ele é lindo de morrerrrr e super interativo, parece que ele tá dando aula pessoalmente pra vc. Eu super recomendo. Com ele adeus calorias, preguiça e baixo astral.
Dieta, Solange Frazão e Disnei Sanches é o segredinho desse corpicho que eu tinha antes da gravidez. Tinha até músculo aparecendo na barriga...rsrs. Era tanquinho..rs.
sexta-feira, 12 de março de 2010
Fui no endocrinologista
Ontem eu fui no endocrinologista, ele me receitou anfepramona para moderar o apetite, cáscara sagrada e sene para o intestino preso.
A dieta é essa aqui:
Café da manhã: 1/2 pão francês ou 2 torradas ou 1 fatia de pão de forma
1 colheres de chá de margarina light ou requeijão light.
1 xic. de leite desnatado ou 1 iogurte light ou 1 copo de suco de fruta (pode acrescentar café e adoçante)
Lanche da manhã e da tarde: 1 fruta ou 2 bolachas água e sal ou 1 barra de cereais
Almoço e Jantar : 3 colheres de legumes cozidos
salada crua a vontade
2 colheres de sopa de feijão
4 colheres de sopa de arroz
1 bife ou 1 pedaço de frango ou peixe
1 fruta
Para beber: água, refri light, diet e zero, chá e suco light.
Já fiz essa deita outras vezes com esse médico e dá certo, dá pra perder por volta de 15 kg em 2 meses. E agora melhorou mto, antes não podia fruta de sobremesa e era só 3 colheres de arroz, não podia requeijão e só podia 1 torrada e não podia pão de forma..rs.
Agora vai, meu marido mandou manipular as fórmulas hoje, talvez amanhã ou no mais tardar segunda eu esteja com elas. Mas já estou fazendo a dieta.
A dieta é essa aqui:
Café da manhã: 1/2 pão francês ou 2 torradas ou 1 fatia de pão de forma
1 colheres de chá de margarina light ou requeijão light.
1 xic. de leite desnatado ou 1 iogurte light ou 1 copo de suco de fruta (pode acrescentar café e adoçante)
Lanche da manhã e da tarde: 1 fruta ou 2 bolachas água e sal ou 1 barra de cereais
Almoço e Jantar : 3 colheres de legumes cozidos
salada crua a vontade
2 colheres de sopa de feijão
4 colheres de sopa de arroz
1 bife ou 1 pedaço de frango ou peixe
1 fruta
Para beber: água, refri light, diet e zero, chá e suco light.
Já fiz essa deita outras vezes com esse médico e dá certo, dá pra perder por volta de 15 kg em 2 meses. E agora melhorou mto, antes não podia fruta de sobremesa e era só 3 colheres de arroz, não podia requeijão e só podia 1 torrada e não podia pão de forma..rs.
Agora vai, meu marido mandou manipular as fórmulas hoje, talvez amanhã ou no mais tardar segunda eu esteja com elas. Mas já estou fazendo a dieta.
quarta-feira, 10 de março de 2010
Me apresentando - MInha história
Meu nome é Maryna, eu tenho 23 anos, sou professora de Inglês, esposa do Anderson e mãe da Beatriz!!!
Eu sempre tive problemas com a balança, sempre fui uma adolescente mais gordinha. Segue foto:
Eu sempre tive problemas com a balança, sempre fui uma adolescente mais gordinha. Segue foto:
Vivia no efeito sanfona, mas nunca consegui ser magra.
Em 2006, comecei a namorar o Anderson e engordei, acho que foi de ter companhia pra comer...rsrs.
Eu resolvi que precisava emagrecer e o Anderson me levou no médico e eu emagreci 14 kg e fiquei assim :+003.jpg)
Depois acho que engordei ns kilinhos, qdo eu casei em 2008 eu tava assim:
Aí fui efetivada no trabalho, chegou o inverno e eu engordei mais uns kilinhos:
E resolvi que no ano seguinte iria engravidar da Beatriz, então resolvi fazer um regiminho, fiz a dieta dos pontos e exercícios físicos:
Em 2009, eu engravidei, no começo deu tudo certo, mas no final da gravidez eu precisei ficar de repouso e engordei uns 25 kg, fora uns 5 que eu engordei na ansiedade de tentar engravidar:
E essa é a Beatriz:
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